Многие тяжелые упражнения предусматривают для их выполнения наличие крепкой спины у спортсмена. В противном случае есть высокая вероятность получения травм. Для того чтобы избежать неприятных последствий, многие специалисты рекомендуют тренировки в виде гиперэкстензии...
Техника выполнения гиперэкстензии Сделайте рекомендуемое количество повторений. Вариации: Это упражнение также можно выполнять без специального оборудования, использую обычный фитбол. Какие ключевые мышцы работали 1. Мышцы спины - это ключевой элемент мышечной массы в данном упражнении. Мышцы особенно активируются, когда спортсмен поднимает вес до параллели полу или бедрам, в зависимости от прогиба на 45 или 90 градусов. Позвоночник состоит из небольших мышц, которые соединяются с тазом, позвонками и ребрами...