Гиперэкстензия – это фундаментальное упражнение для укрепления поясницы и развития ягодичных мышц. Оно эффективно задействует разгибатели спины и мышцы кора. Основная польза гиперэкстензии включает профилактику травм, улучшение коррекции осанки и вклад в общие силовые тренировки для здорового тела. Гиперэкстензия – это не просто одно упражнение, а целая группа вариаций, каждая из которых по-своему способствует эффективной тренировке спины и тренировке ягодиц. Классическая гиперэкстензия, выполняемая...

Что такое гиперэкстензия? Гиперэкстензия — это упражнение для укрепления нижней части спины и развития мышц-выпрямителей позвоночника. Также в гиперэкстензии задействованы ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и мускулатура корпуса. При правильном выполнении подобные разгибания туловища не только укрепляют поясницу, но и служат эффективным методом улучшения осанки. Классическая гиперэкстензия может выполняется как в специальном тренажере или в римском стуле (на иллюстрации выше), так и...