Гиперэкстензия — это простое, но эффективное и популярное упражнение. Тем не менее, для того чтобы оно действительно приносило пользу и не наносило вреда, необходимо строго придерживаться правильной техники выполнения. Вместе с фитнес-тренером Еленой Соболь разбираемся в нюансах выполнения гиперэкстензии, какие мышцы работают во время упражнения и какие есть риски. Гиперэкстензия — это упражнение, направленное на укрепление мышц спины, ягодиц и бицепса бедра. Оно выполняется с использованием специального...

Гиперэкстензия – это фундаментальное упражнение для укрепления поясницы и развития ягодичных мышц. Оно эффективно задействует разгибатели спины и мышцы кора. Основная польза гиперэкстензии включает профилактику травм, улучшение коррекции осанки и вклад в общие силовые тренировки для здорового тела. Гиперэкстензия – это не просто одно упражнение, а целая группа вариаций, каждая из которых по-своему способствует эффективной тренировке спины и тренировке ягодиц. Классическая гиперэкстензия, выполняемая...