Дополнительными рекомендациями могут служить следующие моменты:1. Положение головы - осевое вытяжение. Если коротко, то во время выполнения упражнения вы должны вытягиваться в макушку головы, не задирая ее...

Гиперэкстензия – упражнение на тренажёре: Вы упираетесь бёдрами в подушку, наклоняетесь вперёд и поднимаете корпус до одной линии с ногами. Главную работу выполняют мышцы, разгибающие бедро: задняя поверхность бедра и большая ягодичная. Мышцы спины удерживают позвоночник ровным. Переразгибать поясницу вверху не нужно, хотя название и подсказывает обратное. Я – Демид Лобанов, фитнес-тренер. В моей библиотеке упражнений гиперэкстензия размечена как упражнение на заднюю поверхность бедра и дополнение к румынской тяге: работа та же, но на другой длине мышц...