Что такое гиперэкстензия? Гиперэкстензия — это упражнение для укрепления нижней части спины и развития мышц-выпрямителей позвоночника. Также в гиперэкстензии задействованы ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и мускулатура корпуса. При правильном выполнении подобные разгибания туловища не только укрепляют поясницу, но и служат эффективным методом улучшения осанки. Классическая гиперэкстензия может выполняется как в специальном тренажере или в римском стуле (на иллюстрации выше), так и...

# Гиперэкстензия: польза и вред Гиперэкстензия — это упражнение, которое направлено на укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Оно выполняется на специальном тренажере или на скамье с поддержкой для бедер. В этом гайде мы рассмотрим, как правильно выполнять гиперэкстензию, её преимущества и потенциальные риски. 📌 Как выполнять гиперэкстензию 🔸 Подготовка 1. Выбор оборудования: Используйте тренажер для гиперэкстензии или скамью с поддержкой. 2. Положение тела: Лягте лицом вниз, зафиксируйте ноги под роликами...