Здравствуйте! Сегодня у нас с вами обзор и инструкция тренировки, а точнее растяжки, по моей методики, начинаем... Ответ: когда ваше тело на это согласится. Чтобы примерно понять свой уровень, можете прямо дома постелить коврик и пройти небольшой тест...

Шпагат — мечта многих девушек. Самира Мустафаева, гимнастка мирового уровня, основатель студии SM Stretching, рассказала WMJ.ru, как добиться этой цели! Я уверена, что абсолютно все могут сесть на шпагат. У кого-то это вообще детская мечта. К нам в студию приходят люди и в 40, и в 50 лет и говорят: «Хочу сесть на шпагат». И они правда могут это сделать. Но то, как быстро это произойдет, зависит от мягкости связок. Некоторые новички начинают заниматься и уже за три занятия садятся на шпагат, а некоторым требуются месяцы...