176,8K подписчиков
176,8K подписчиков
😴 Экспресс-гимнастика перед сном, лежа в постели, чтобы уснуть быстро
Бывало ли у Вас так: Вы чувствуете усталость после насыщенного дня и хотите спать, даже уже устроились поудобнее в мягкой постели, закрыли глаза и… лежите с закрытыми глазами час, полтора, два, а уснуть не можете? Поделитесь в комментариях или просто поставьте “+” (если случалось такое), или “-” (если нет).
Одна из самых распространенных проблем, с которой приходится сталкиваться тем, кто страдает шейным остеохондрозом - снижение качества сна: то шея болит не дает выспаться, то уснуть долго не получается.
❓ Почему не получается? В головном мозге есть специальный центр сна, активация которого вызывает засыпание. Для нормального функционирования мозгу, как и любому другому органу, необходимо хорошее кровоснабжение (питание). Если вследствие изменений в шее, позвоночные артерии зажимаются смещенными позвонками, спазмированными мышцами, то кровоток по ним снижается и, соответственно, ухудшается питание головного мозга. Могут происходить сбои в работе центра сна.
Что делать? Естественно, рекомендую всем, кто:
👉 страдает шейным остеохондрозом,
👉 гипертонией, которая возникает вследствие нарушения кровоснабжения ствола головного мозга;
👉 имеет грыжи/протрузии межпозвоночных дисков
выполнять мою гимнастику для шеи перед сном, чтобы мозг не испытывал кислородного голода и руководил всеми процессами, как полагается.
Для тех, кто пока ещё не знаком с моей гимнастикой или хочет усилить эффект от ее выполнения дополнительными упражнениями, делюсь экспресс-гимнастикой перед сном лёжа в постели. Она поможет быстрее засыпать, лучше спать и высыпаться при шейном остеохондрозе.
Подробное описание упражнений в прикрепленных изображениях, листайте 👇