‼️Изометрическая гимнастика для укрепления плечевых суставов. "Классные упражнения! Делала вместе с Вами, просто супер, в плече после упражнений легкость, спала спокойно без боли" Напомню, что изометрические упражнения- упражнения, в основе которых лежит напряжение мышц без отягощений (веса, приседы, отжимания, тренажёры), при отсутствии или незначительных движений в суставах. 1️⃣. Встаньте прямо, руки вдоль туловища, напрягите мышцы рук. 2️⃣. Начинайте постепенно отводить руки, поворачивая ладони вверх-вниз, напрягая и расслабляя мышцы на счёт раз – напряжение, и – расслабление, два – напряжение, и – расслабление...