‼️Изометрическая гимнастика для укрепления плечевых суставов. "Классные упражнения! Делала вместе с Вами, просто супер, в плече после упражнений легкость, спала спокойно без боли" Напомню, что изометрические упражнения- упражнения, в основе которых лежит напряжение мышц без отягощений (веса, приседы, отжимания, тренажёры), при отсутствии или незначительных движений в суставах. 1️⃣. Встаньте прямо, руки вдоль туловища, напрягите мышцы рук. 2️⃣. Начинайте постепенно отводить руки, поворачивая ладони вверх-вниз, напрягая и расслабляя мышцы на счёт раз – напряжение, и – расслабление, два – напряжение, и – расслабление...

Практически каждый пятый взрослый человек сталкивается с болью в плече. Причиной болевого синдрома может быть как патология самого сустава, так и окружающих его тканей. Распространенность такой проблемы обусловлена особенностями анатомического строения и функционирования плечевого сустава. Он является самым подвижным сочленением в организме человека. Имея вид своеобразного шарнира, он дает возможность плечу и руке совершать самые разнообразные движения. Внутри самого сустава нет связок, поэтому основная нагрузка приходится на окружающие ткани, что увеличивает частоту их повреждения...