Гигиена сна — это привычки и условия, которые помогают телу заснуть и проспать ночь без десятка пробуждений. Не таблетки и не приложения с белым шумом, а то, во сколько ты ложишься, какая температура в спальне и что делаешь за час до сна. Ниже — правила, которые работают, и мифы, которые мешают выспаться. Сон — не выключатель. Тело готовится к нему несколько часов: снижает температуру, меняет гормональный фон, замедляет пульс. Если весь вечер сидишь при ярком свете и решаешь рабочие задачи, сигнала «пора» не поступает...