Гигиена сна - это набор ежедневных привычек и условий (темнота, прохлада, стабильное время подъема), которые создают в мозге правильный ритм и помогают засыпать без борьбы. Это профилактика, а не лечение: она защищает сон, но хроническую бессонницу лечит уже метод КПТ-И. Странная штука: чем сильнее человек хочет уснуть, тем меньше у него это получается. Сон - единственная функция организма, которую нельзя включить усилием воли. Его можно только не мешать. И вот тут начинается парадокс, который я...