Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Нормальный ежедневный сон необходим как для умственного, так и для психического здоровья. Продолжительность сна также имеет отношение к долголетию: слишком короткий и слишком долгий сон связаны с низкой продолжительностью жизни. Трудности со сном часто можно решить при помощи ряда несложных стратегий, которыми может овладеть каждый. В прошлом десятилетии получили широкое распространение данные о влиянии качества сна на аффективные расстройства. Для подростков и взрослых с аффективными расстройствами...