Краткое определение Гигиена сна — это совокупность поведенческих и экологических привычек (режим, свет, температура, питание, гаджеты и ритуалы перед сном), которые помогают легко засыпать, спать глубоко и просыпаться бодрым.​ Иначе говоря, это правила, как организовать свой день и спальню, чтобы организм сам включал «режим сна» в нужное время. Почему гигиена сна стала критичной темой для женщин и семей 25–55 лет У работающих россиян почти половина признаются, что в рабочие дни не высыпаются....

«Гигиена сна» — это термин,
используемый для описания полезных привычек сна. Было проведено значительное исследование по
разработке набора рекомендаций и советов, призванных
улучшить сон, и есть много доказательств того, что эти
стратегии могут обеспечить долгосрочные решения проблем со сном, так как лекарства от бессоницы эффективны только в краткосрочной перспективе. Хорошая гигиена сна важная часть лечения бессоницы. Следуйте данным рекомедациям и обратитесь к варчу и психотерапевту, чтобы...