Хороший ночной сон — основа физического и психологического здоровья человека. Но современный образ жизни зачастую мешает полноценно высыпаться: стрессы, гаджеты, неправильное питание, нерегулярные физические нагрузки приводят к бессоннице, поверхностному сну и хронической усталости. Решением проблемы является соблюдение гигиены сна — комплекса полезных привычек и рекомендаций, направленных на улучшение качества ночного отдыха. Гигиена сна — это комплекс мер, направленный на создание оптимальных условий для быстрого засыпания и качественного, глубокого сна...