Гигиена сна – один из важных аспектов здорового образа жизни. Качество и продолжительность сна имеют прямое влияние на физическое и психическое состояние человека, а также на его работоспособность и эмоциональное благополучие. Однако в современном мире все больше людей страдает от недостатка сна, что может привести к серьезным последствиям для организма. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты гигиены сна: правильный режим дня и ночи, создание комфортной обстановки для сна, выбор правильного матраса и подушки, а также рекомендации по преодолению бессонницы...

А вы знали, что помимо обычной гигиены - умываться, чистить зубы и т.д., не менее важна гигиена сна, психогигиена и эмоциональная. Так, если эмоциональная гигиена не соблюдается, то и жизнь теряет краски и усложняется в разы. Что делать? Знать основы. И первое, с чего следует начать, это то, что неправильно подавлять свои эмоции. В жизни возникает множество ситуаций, когда человек, испытывая определенные эмоции (чаще, негативные), пытается их подавить, спрятать поглубже и сделать вид, будто бы их не существует...