Гибкость - это молодость. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, амплитуда движений уменьшается. Но есть и хорошая новость: если добавить к своей ежедневной активности упражнения на гибкость и растяжку и делать их регулярно, через какое-то время любой человек будет чувствовать себя бодрее и моложе. Даже тем, кто не собирается заниматься спортом, а скорее тренируется для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее. Она поможет сохранить здоровые суставы...

3 простых упражнения, которые помогут оценить ваш текущий уровень гибкости. Проверьте свой уровень, и ниже я напишу простой способ, как ее улучшить. Мышцы задней поверхности бедра. Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд, обратите внимание на положение таза относительно пола. ПОЛОЖЕНИЕ 1. Сесть можете, только упираясь руками сзади, или наклонив таз назад - гибкость низкая. ПОЛОЖЕНИЕ 2. Легко сидите ровно, таз вертикально, спина не перенапрягается, удерживая корпус - гибкость хорошая. ПОЛОЖЕНИЕ 3. Можете...