Если спросить человека в зале, зачем он тянется, как правило, ответ будет примерно следующим: «Чтобы мышцы стали эластичнее, длиннее». То есть люди представляют мышцу как резинку или кусок пластилина. Тянешь – становится длиннее. Перестал тянуть – сжимается обратно. Короче говоря, мало кто может объяснить сам механизм увеличения той самой «гибкости». Попробую это сделать я, со своими коллегами в белых халатах. В систематический обзор и мета-анализ 2025 года было включено 65 исследований [1]. Учёные...