СПИСОК ПРОДУКТОВ НА ПОХУДЕНИИ Что такое ГИ? И как он помогает выбирать продукты? Ничего заумного, на самом деле, нет) Все просто: гликемический индекс (ГИ) дает вам понимание, как быстро усвоятся углеводы из того, что вы едите (т.е. изменение уровня сахара в крови). Вам достаточно заглянуть в таблицы ГИ продуктов, чтобы узнать, подходит вам эта еда для похудения или нет. Поставьте лайк, чтобы посты показывались вам и дальше Например, вы хотите фрукты, а вам сказали: "Нет, нельзя! Ты же худеешь!" Но вам очень хочется, а посоветовать некому, что лучше выбрать. Посмотрите в интернете таблицу ГИ и примите решение. Яблоко = 30-35, дыня 60, ананас = 60-70, груша 30-35. Чем ниже число (показатель) ГИ, тем продукт больше подходит при диете для похудения. Вот почему на похудении разрешаются яблоки  Для вас я подобрала несколько продуктов, которые чаще всего вызывают вопросы: можно или нельзя, что лучше? Сохраните для себя Булгур 40-50 Овсянка (зерна) 45-50 Овсянка (хлопья) 55-60 Перловка 20-25 Греча 50-55 Рис белый 65-70 Рис коричневый 55-60 Картофель 60-95 Хлеб ржаной 55-65 Хлеб белый 70-80 Хлебцы цельнозерновые 30-50 Хлебцы простые 70-80 Груша 30-35 Яблоко 30-35 Арбуз 65-75 Клубника 30-40 Сахар 100 Сок апельсиновый 60-65 Топинамбур (сироп) 15-20 Огромную роль играет то, как вы приготовили продукты. Сильно разваренные продукты повышаются по показателю ГИ. Статью подготовила СПЕЦИАЛИСТ ПО ПОХУДЕНИЮ vk.com/...krd Надежда Вьюхина