Доброго здоровья, дорогой друг! Ну что же, дорогие друзья, пришло время поговорить о "подсобке" процесса похудения. На мой взгляд, таким инструментом, как гликемический индекс (далее по тексту - ги) пользуются уже более "продвинутые" спортсмены, которые попробовали дефицит калорий, получили какой-то результат и теперь хотят его улучшить. И действительно - обращая внимание на ги, можно улучшить свой результат в похудении. Как? - давайте разберемся вместе. Я не буду говорить "замудренными" фразами, которых полно в интернете...

Если вы взялись за похудение, то первое с каким термином желательно нужно познакомиться – это Гликемический индекс (ГИ). И в основном люди, которые задались себе целью похудеть совершают ошибки с употреблением тех или иных продуктов в не то время. И таких ошибок было бы намного меньше, если бы вы знали как количество углеводов влияет на уровень инсулина, а в следствии и на набор или снижение веса. В этой статье я вам расскажу что такое гликемический индекс, как его уровень влияет на вес и так же приведу пример продуктов с низким, средним и высоким ГИ...

Гликемический индекс (ГИ) — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Шкала гликемического индекса состоит из 100 единиц. ⠀ Продукты с высоким гликемическим индексом быстро отдают свою энергию, а продукты с низким ГИ содержат клетчатку и усваиваются медленнее. Многочисленные научные исследования говорят о том, что регулярное употребление продуктов с высоким гликемическим индексом (сахар, выпечка, белый рис и так далее)...