Гейнер - одна из самых популярных добавок для набора мышечной массы. Однако даже качественный продукт не принесет ожидаемого результата, если использовать его неправильно. Одни спортсмены принимают гейнер только после тренировки, другие заменяют им полноценные приемы пищи, а некоторые пьют сразу несколько больших порций в надежде быстрее набрать массу. Современные рекомендации по спортивному питанию значительно проще. Гейнер работает не благодаря особой схеме приема, а за счет увеличения общей калорийности рациона...