Изменение мышления — это процесс, требующий регулярной практики. Важно не просто читать, а применять конкретные способы. Техника «доказательства за и против» помогает вернуть опору на факты. Когда возникает мысль «я неудачник», запишите: Обычно второй список оказывается длиннее, но его игнорируют. Журнал мыслей — инструмент, позволяющее отслеживать повторяющиеся схемы. Записывайте ситуации, мысли и реакции. Через несколько дней становятся заметны паттерны. Замена глобальных выводов на конкретные — ключевой навык...