Витамин B6 (пиридоксин) нужен, чтобы превращать пищу в энергию, — без его участия невозможен обмен веществ. Он регулирует работу нервной системы и обеспечивает здоровый вид волос и кожи. Ещё витамин В6 участвует в производстве эритроцитов — красных клеток крови, которые переносят кислород из лёгких в органы и ткани. Недостаток этого микронутриента может привести к анемии и сердечно-сосудистым заболеваниям. В небольшом количестве пиридоксин вырабатывается в кишечнике, но этого мало для поддержания здоровья...

Витаминов группы В довольно много - 8 штук, но больше на слуху именно витамин В6. И не зря, ведь он выполняет важнейшие функции в организме человека: И это далеко не весь список функций, которые выполняет витамин В6 в организме человека. Для взрослых мужчин суточная норма витамина В6 составляет 2мг/сутки, а для взрослой женщины - 1,8 мг/сутки. Недостаток витамина В6 может вызывать у человека: Пищевые источники витамина В6 Витамин В6 содержится во многих продуктах...