Витамин D, часто называемый "солнечным витамином", играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и многих других функций организма. Хотя наше тело способно синтезировать этот витамин под воздействием солнечных лучей, существуют и другие источники, которые помогут вам восполнить его запасы...
Витамин D, известный также как «витамин солнца», играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и других функций организма. Он синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей солнца, но также может поступать в организм с пищей. 1. Рыба: Рыба является одним из лучших источников витамина D. Особенно богаты витамином D жирные виды рыбы, такие как лосось, сельдь, макрель и тунец. Всего несколько унций этих рыб могут предоставить значительную долю рекомендуемого ежедневного потребления витамина D...