Короткий световой день и холодная погода Калининграда часто сказываются на самочувствии и иммунитете. Как правильно питаться зимой, чтобы оставаться здоровым и энергичным? На эти вопросы жителям области отвечает Минздрав России по Калининградской области. Основной дефицит в нашем регионе зимой — витамин D, который мы почти не получаем от солнца. Восполнить его можно с помощью продуктов: включайте в рацион жирную треску, икру, молоко, сыры, сливочное масло и яйца. Ценным источником витаминов станет...

Витамин D — единственное питательное вещество, которое организм вырабатывает с помощью солнечного света. 1. Лосось По данным Министерства сельского хозяйства США, порция жирной рыбы весом около 100 г содержит 526 МЕ (международных единиц) витамина D. Это 66% дневной нормы 2. Сардины и другая жирная рыба Консервированные сардины — хороший источник «солнечного витамина». В одной стограммовой порции содержится 177 МЕ питательного вещества, 3. Сельдь Селедку готовят не только в масле. Она может быть консервированной, копченой и маринованной...