От него зависит формирование мышц и костей, здоровье сердечной-сосудистой и нервной систем, работа ЖКТ, настроение, внешний вид и даже выработка эстрогенов. Значение магния для организма нельзя недооценивать. В этой статье разберемся, какие продукты помогут поддерживать его баланс и что будет, если этого не делать. Сколько магния нужно человеку в сутки Главная особенность магния — он не вырабатывается в организме человека. Получить его можно только с продуктами или в составе БАД. А вот расходуется...

Магний - один из важных макроэлементов, необходимых для поддержания здоровья человека. Примерное содержание магния в организме - 250-300 мг: основная доля находится в костях и клетках. Такого количества достаточно для активизации более 300 ферментов, которые в свою очередь отвечают за множество химических реакций, включая синтез белка, укрепление костей, функции мышц, нервной системы и др. Также магний участвует в транспортировке сквозь мембранную оболочку ионов кальция и калия: благодаря этому обмену возможна передача нервных импульсов, сокращение мышц и бесперебойная работа сердца...