Всем доброго здоровья! Обратил внимание на ноги. Как мало людей с красивыми икрами. Почему-то все считают, красивые икры зависят от генетики. Это далеко не так.  У меня не идеальные икры, но лучше, чем у многих и я над этим работаю. Арнольд Шварценеггер в одной из своих статей написал, что у него ушло на тренировки икр 495 часов, 660 тренировок по 45 минут. Это заняло по времени 3 года. Максимум, что я видел из тренировок икр в зале это используют тренажер или делают подъемы на носки. Вот и весь ассортимент упражнений...

Икроножные мышцы - самая обделённая вниманием группа. В зале тренажёры для тренировки мышц голени часто простаивают без дела. Хотя именно развитые икры придают ногам то самое атлетическое сложение. Согласитесь, даже если вы раскачали мышцы бедра до уровня "качок", то худые икры буквально перечёркнут весь полученный результат. Ноги все равно будут выгдядеть худыми спичками, несмотря на массивные бедра и ягодицы. Ведь трехглавая мышца голени часто является самой видимой мышцей нижней конечности...