Креатин относится к прекрасно изученным спортивным добавкам с высокой доказательной базой эффективности и безопасности. Он действительно помогает увеличению силы и выносливости, что в свою очередь способствует росту мышц. Предлагаемый сегодня креатин доступен в различных химических соединениях, может быть чистым или с разными дополнительными составляющими, в том числе транспортными системами или просто подсластителями. Еще при подборе стоит учитывать репутацию производителя, форму выпуска и фасовку, а также цену спортпита...

Креатин — второй по популярности кандидат после протеина на постоянную прописку в рационе бодибилдеров, кроссфитеров и прочих увлекающихся спортом. По данным Национальной ассоциации силовой и физической подготовки (NSCA) креатин используют до 86% спортсменов. Обсуждают его так же бурно — вредит ли он почкам? отражается ли на потенции? как влияет на рост мышечной массы? какая форма работает лучше? подходит ли для новичков? Чтобы ответить на эти вопросы, надо один раз досконально разобраться, что же такое креатин и как он работает...