#магний #полезная еда Магний участвует в создании нуклеотидов: молекул для хранения генетического кода. С помощью магния синтезируются 350 ферментов человеческого организма. Он участвует в обмене веществ и формирует костную ткань. 60% запаса магния человека в костях, 40% в тканях. Наш организм его не синтезирует. Только 1/3 магния из пищи усваивается организмом. Чтобы избежать болезней из-за дефицита витамина, нужно следить за рационом и включать в него богатые магнием продукты. Рассмотрим 5 способов восполнения запасов микроэлемента...

📚 По данным разных авторов, дефицит магния в популяции выглядит следующим образом: 📌 Дефицит магния - у 15% 📌 Субоптимальный уровень - больше 30% 📌 Госпитализированные пациенты - у 40% 📌 Пациенты в отделении реанимации - у 70% 📌 У беременных снижение магния встречается примерно в 80% случаев 📌 Больные с Острым коронарным синдромом (инфаркт миокарда) - 90% Наглядно видно, что примерно каждый третий из нас имеет либо сниженные запасы магния, либо испытывает дефицит магния со всеми вытекающими проблемами...