Кальций — это не просто строительный материал для костей и зубов, но и жизненно важный элемент, регулирующий работу сердца, мышц и нервной системы. В отличие от многих витаминов, организм не может производить его самостоятельно, поэтому мы должны ежедневно получать достаточное количество из еды. Разбираемся, какие продукты помогут восполнить запасы этого минерала, где больше всего кальция для костей и как сделать так, чтобы он действительно усвоился. Чтобы вам было удобнее разобраться, собрали список продуктов с высоким содержанием кальция...

Когда болят колени или пальцы, совет "попей кальций" звучит логично: суставы рядом с костями, значит минерал должен их укрепить. Но кость и суставной хрящ устроены по-разному. Кальций необходим костям, однако он не является обычным обезболивающим и не восстанавливает хрящ. Поэтому при боли важно сначала понять ее источник, а не начинать добавку наугад. Большая часть кальция в организме находится в костях и зубах. Он участвует также в работе мышц, нервов и свертывании крови. Для здоровья костей важны...