Кальций - это наиболее распространенный минерал в организме и он жизненно необходим для здоровья. Помимо того, что он помогает строить крепкие кости, кальций также помогает поддерживать свертывание крови, сокращать наши мышцы. Плюс, он работает в тесном сотрудничестве с магнием, чтобы сохранить наше сердцебиение сильным и здоровым. Дефицит кальция встречается часто, и нашему организму трудно усваивать его без витамина D. Ваши ежедневные потребности можно удовлетворить только за счет диеты, хотя...

С детства нам внушали: «Пей молоко — будешь здоровым, кости будут крепкими». Молочные продукты считались едва ли не главным источником кальция, а значит — профилактикой остеопороза. Но в последние годы появились исследования, которые ставят под сомнение эту привычную истину. Некоторые учёные утверждают: избыток молока и молочных продуктов может, наоборот, ускорять старение костей и увеличивать риск переломов. Где правда? Давайте разберёмся. Несмотря на кажущуюся очевидность пользы, крупные исследования последних лет выявили неожиданные факты...