Кальций — это не просто строительный материал для костей и зубов, но и жизненно важный элемент, регулирующий работу сердца, мышц и нервной системы. В отличие от многих витаминов, организм не может производить его самостоятельно, поэтому мы должны ежедневно получать достаточное количество из еды. Разбираемся, какие продукты помогут восполнить запасы этого минерала, где больше всего кальция для костей и как сделать так, чтобы он действительно усвоился. Чтобы вам было удобнее разобраться, собрали список продуктов с высоким содержанием кальция...

? Кальций необходим для прочности костей, работы мышц и передачи нервных импульсов. Но это не значит, что всем нужно ежедневно принимать его в таблетках. 🩺 Главное условие — достаточное поступление кальция. Если человек получает необходимое количество минерала с пищей, дополнительная добавка обычно не даёт существенных преимуществ для костей. Другое дело, если рацион беден кальцием, есть нарушения его усвоения или диагностирован остеопороз. В таких случаях врач может рекомендовать дополнительный приём...