Задача простая: снять базовые мерки, сверить с сеткой бренда и учесть прибавку на свободу. Ниже — понятная инструкция без сложных слов. Действуем по шагам и сохраняем себе чек-лист. Совет: мерим утром или днём, стоя прямо, не втягиваем живот и не «присаживаемся» на одну ногу. Записываем: талия ___ см, бёдра ___ см. Записываем: грудь ___ см, плечи ___ см, рукав ___ см. Записываем: inseam ___ см, рост ___ см, стопа ___ см. Готово. Этих мерок хватает для 90% покупок. Если в карточке есть слово Relaxed/Oversize, прибавка уже заложена — не «переувеличивайте» размер...

Привет!👋 Почему нельзя при похудении ориентироваться только на цифры на весах? Потому что вес может "стоять", а жировая прослойка уменьшаться. Так часто происходит, если вы дополнительно к питанию упражняетесь в зале или дома. Ваши мышцы понемногу увеличиваются и замещают жир. А 1кг мышцы намного меньше по объёму 1кг жира. Вот такая арифметика. Как правильно производить замеры? Я предпочитаю замеряться и взвешиваться утром натощак. Обратите внимание на отёки! Если вдруг вы отекли в день замеров, то лучше отложить процедуру на другой день...