Как снять мерки. Обхват груди – измерять по нижней части лопаток, подмышек и выступающим точкам грудных желез. Обхват талии – измерять по самому узкому месту на талии строго горизонтально. Обхват бедер – измерять по самой выпуклой части ягодиц с учетом выступа живота. Обхват шеи - измерять по основанию шеи сзади через 7-й позвонок, сбоку по основанию шеи, спереди замыкается над яремной впадиной. Ширина груди - измеряют горизонтально над основанием груди между углами подмышечных впадин. Ширина спины - измерять между задними углами подмышечных впадин, по выступающим точкам лопаток (мерку записывать в половином размере). Обхват плеча (руки) - измеряют по самой широкой части руки. Обхват кисти (запястья) - измеряют вокруг запястья. Обхват бедра (ноги) - измеряют по самой широкой части ноги. Обхват колена - измеряют горизонтально по середине колена. Длина переда до талии - измеряют по переду от основания шеи через самую выступающую точку груди до талии. Высота груди - измерять от основания шеи до наивысшей точки груди. Длина талии спинки 1 - измерять от седьмого шейного позвонка до линии талии. Длина талии спинки 2 - измерять от точки основания шеи до линии талии. Разница между величиной Дтс 1 и Дтс 2 равна высоте ростка. Длина плеча (ширина плеча)- измерять ос основания шеи до плечевой косточки. Длина рукава - измерять от плечевой косточки до запястья по слегка согнутой руке. Длина изделия - измерять от линии талии придерживая сантиметр до желаемой длины (для поясного изделия).
Привет!👋 Почему нельзя при похудении ориентироваться только на цифры на весах? Потому что вес может "стоять", а жировая прослойка уменьшаться. Так часто происходит, если вы дополнительно к питанию упражняетесь в зале или дома. Ваши мышцы понемногу увеличиваются и замещают жир. А 1кг мышцы намного меньше по объёму 1кг жира. Вот такая арифметика. Как правильно производить замеры?
Я предпочитаю замеряться и взвешиваться утром натощак. Обратите внимание на отёки! Если вдруг вы отекли в день замеров, то лучше отложить процедуру на другой день...