Сывороточный, изолят, казеин, концентрат… На витрине десятки банок, а на каждой обещают почти одно и то же. Как понять, какой протеин действительно нужен вам — и не переплатить за маркетинг? Начнём с главного: протеин — не волшебный порошок для роста мышц. Это удобный источник белка, который помогает добрать его суточную норму, когда сделать это только за счёт обычной еды сложно. Поэтому протеин используют не только в период набора мышечной массы. Он может быть полезен при похудении, интенсивных тренировках или просто в ситуациях, когда в рационе не хватает белковых продуктов...