«Хочешь мышцы — ешь больше белка». Совет настолько известный, что вокруг него уже появилось несколько крайностей. Кто-то считает, что достаточно добавить протеин — и мышцы начнут расти сами. Кто-то боится, что высокий белок обязательно навредит почкам. А кто-то ест мясо один раз в день и уверен, что белка у него точно хватает. Давайте без крайностей. Представим простой эксперимент: 30 дней вы каждый день получаете достаточное количество белка, но больше ничего специально не меняете. Не садитесь...