В 2026 году пришло время окончательно развенчать главный миф диетологии о том, что творог является безальтернативным лидером по содержанию кальция. Взрослому человеку для здоровья сердца, мозга и крепости костей требуется около 1000 мг этого минерала в сутки, а после 60 лет потребность возрастает до 1200 мг. Обезжиренный творог содержит лишь около 120 мг кальция на 100 граммов. Между тем, существуют продукты, которые многократно превосходят его по этому показателю. Разбираем реальный рейтинг, где содержание кальция в продуктах заставит вас пересмотреть свой рацион...

Когда речь заходит о кальции, большинство людей первым делом вспоминают творог: этот продукт давно стал символом здорового питания и источника крепких костей. Однако в реальности существуют продукты, в которых содержание кальция не просто сравнимо с творогом, а значительно его превосходит. Причём речь идёт не о каких‑то экзотических ингредиентах, а о вполне доступных и привычных продуктах, которые можно найти в любом супермаркете. Для пожилых людей, у которых потребность в кальции особенно высока...