Кальций – один из пяти наиболее распространенных металлов в земной коре. В организме человека тоже содержится много кальция. Например, на его соединения приходится до 1% от всей массы тела. Этот микроэлемент входит в состав костей, сухожилий, связок, а также зубов, ногтей волос и мышц, а потому является необходимым для нормальной жизнедеятельности организма. Как и другие микроэлементы, кальций в продуктах питания является доступным вариантом покрыть суточную норму. Давайте рассмотрим, где кальция содержится больше всего, а также почему спортсменам важно следить за поступлением этого микроэлемента в организм...

Кальций — один из ключевых нутриентов для организма, но его дефицит сегодня встречается намного чаще, чем принято считать. Он поддерживает здоровье костей и зубов, участвует в мышечных сокращениях, передаче нервных импульсов и свёртывании крови. Многие списывают судороги по ночам, ломкость ногтей и постоянную тягу к сладкому или солёному на стресс или усталость, не подозревая, что за этим может стоять банальная нехватка главного строительного материала для скелета. Кальций помогает сохранять плотность костной ткани, снижать риск переломов и регулировать артериальное давление...