Расскажу, как находиться в состоянии «здесь и сейчас». Этот навык можно натренировать как мышцы. Вначале договариваемся с собой: Если утром нужно о чем то подумать до утренних гигиенических процедур, просто даём себе время - например, что я надеваю на работу, готовлю на завтрак, собираю ребёнку.., подставьте своё. Затем идём умываться и чистить зубы без единой мысли, просто в моменте делаем, смакуя процесс. Перед завтраком - также, думаем, что будем делать потом, а в процессе еды или выпивания кофе...

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, где находитесь на самом деле, в самом глубоком смысле этого слова? Да, в географическом плане все вполне очевидно: я нахожусь в определенном городе, на конкретной улице, возможно, в уютном кафе или в шумном офисе. Но что насчет нашего внутреннего мира? Где мы находимся своими мыслями, своими чувствами, своими переживаниями? Часто мы словно застреваем в прошлом, бесконечно прокручивая в голове старые события: мы думаем о бывших отношениях, о том, как все было хорошо раньше, когда жизнь казалась проще и радостнее...