Витамины группы В: как выбрать? Как и когда принимать?
14 лучших источников витаминов группы В: как грамотно обеспечить организм всеми формами сразу
Всем привет! Остался у меня, по-моему, один маленький незакрытый гештальт - витамины группы В. По минералам я помню, что многое еще должна, а основные витамины почти все разобрала. Группа В - такая неоднозначная тема... Казалось бы, в современном рационе пищевых источников много. Но далеко не факт, что содержание в конкретных продуктах соответствует заявленному и что пищеварительная система вытягивает максимальное количество из того, что в вас поступает. Как понять, что вам не хватает группы В? Всего витаминов группы В восемь - это разные формы одного и того же "исходника"...
Витамины группы В: где взять из еды и какие аптечные формы действительно работают.
Ищешь витамины группы В баночках? Сначала проверь, не лежат ли они у тебя в холодильнике или на полке с крупами. Витамины группы В главный «топливный бак» нашего обмена веществ, но мы всё ещё недобираем их с тарелки. Утренний туман в голове, трещинки в уголках губ, онемевшие пальцы, знакомо? В исследовании Национального института здоровья США (NIH, 2022, PMID: 35123417) 28 % людей с подобными жалобами имели скрытый дефицит хотя бы одного В-витамина, хотя ели «обычную» еду. Значит, важно не просто калории, а правильные продукты-источники...