Витамин А нужен для иммунитета, здоровья глаз и кожи. Особенно важно получать его детям, беременным и кормящим женщинам. Но его переизбыток может быть очень опасен — причем получить передозировку не сложно...

Витамин A – один из ключевых элементов для здоровья глаз, кожи и иммунитета. Он бывает двух видов: ретинол (из животных продуктов) и бета-каротин (из растительных источников). Разбираемся, зачем он нужен и какие продукты стоит включить в рацион. Животные источники (ретинол): Растительные источники (бета-каротин): Витамин A необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета...