За последнее десятилетие витамин Д стал крайне популярным и чуть ли не обязательным к употреблению. Но насколько он безопасен и за что отвечает? Где содержится? И обязательно ли загорать для его получения? Чем полезен витамин Д? При соблюдении суточной нормы вещества: Где содержится витамин Д? Витамин Д можно получить только принимая солнечные ванны – так звучит один из главных мифов. На самом деле, долгое пребывание на солнце чревато ожогами и риском рака кожи. Проще употреблять витамин внутрь, нежели жарится под лучами...

Чтобы получать достаточное количество витамина D с пищей следует помнить о том, что это жирорастворимый витамин. А значит лучше всего витамин D будет усваиваться с продуктами, содержащими жиры. Важно, чтобы лосось был диким, а не выращенным на ферме. Дикий лосось на воле имеет разнообразное питание, поэтому в своем составе имеет большее количество полезных и незаменимых микронутриентов. Из порции весом 100 граммов можно получить от 600 до 1000 МЕ (международных единиц) витамина D. Это 100 – 160% суточной потребности...