Всем привет! Остался у меня, по-моему, один маленький незакрытый гештальт - витамины группы В. По минералам я помню, что многое еще должна, а основные витамины почти все разобрала. Группа В - такая неоднозначная тема... Казалось бы, в современном рационе пищевых источников много. Но далеко не факт, что содержание в конкретных продуктах соответствует заявленному и что пищеварительная система вытягивает максимальное количество из того, что в вас поступает. Как понять, что вам не хватает группы В? Всего витаминов группы В восемь - это разные формы одного и того же "исходника"...

Рекордное количество витаминов группы В содержится в бобовых, говяжьей печени, молочных продуктах и яйцах, рассказала NEWS.ru врач-физиотерапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Малиновская. Она уточнила, что также восполнить дефицит данного витамина помогут некоторые виды рыбы, например скумбрия, сардины и лосось, а также моллюски. По ее словам, стоит включить в рацион шпинат, бананы, овес, орехи и соевое молоко. Рекордсмены по содержанию витаминов группы В:...