Витамин D единственный из всех, который организм вырабатывает с помощью солнечного света. Но не всем удается вдоволь греться на солнышке, да и климат средней полосы этому не способствует. Поэтому так важно знать, для каких процессов необходим этот элемент и как восполнить его дефицит при помощи обычных, повседневных продуктов. Разобраться с этим мы попросили диетолога Ларису Заходченко. Лариса Заходченко «Витамином D мы называем кальциферолы, они представлены двумя соединениями — эргокальциферолом...

Сегодня поговорим о витамине D. О том, кому он нужен, зачем, в каких дозах. Рассмотрим, опасен ли витамин D, и какие эффекты получим от его приема. Для начала, надо знать уровень своего витамина D, потому что у него, как и у любого другого витамина, есть токсичная доза. Польза в витамине есть там, где есть в нём необходимость. Если у вас нет дефицита витамина D или любого другого витамина, то от того, что вы будете принимать огромные порции этих витаминов, скорее всего, кроме вреда вы себе ничего не принесете...