«Пропей витамины группы B» — совет, который слышала почти каждая уставшая женщина. Но группа B — это 8 разных витаминов, и они не «для бодрости вообще», а для конкретных задач: энергия, нервы, кроветворение, кожа и волосы. Кому-то их реально не хватает, а кому-то B-комплекс из аптеки не нужен. Ниже — за что отвечают, признаки нехватки, где взять и 5 ошибок. Коротко: — Группа B — 8 витаминов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12); вместе отвечают за энергию, нервы, кровь, кожу — Чаще всего в дефиците...

Витамины группы B — это 8 водорастворимых соединений, которые жизненно необходимы для нашего организма. В отличие от жирорастворимых, они не накапливаются про запас (кроме B12), поэтому мы должны ежедневно получать их с пищей, иначе неизбежен дефицит. Разбираемся, какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе, где больше всего витаминов B1, B6, B12 и других родственных компонентов и чем вам грозит дефицит полезных веществ. Это семейство нутриентов отвечает за фундаментальные процессы в организме...