Сегодня поговорим о витамине D. О том, кому он нужен, зачем, в каких дозах. Рассмотрим, опасен ли витамин D, и какие эффекты получим от его приема. Для начала, надо знать уровень своего витамина D, потому что у него, как и у любого другого витамина, есть токсичная доза. Польза в витамине есть там, где есть в нём необходимость. Если у вас нет дефицита витамина D или любого другого витамина, то от того, что вы будете принимать огромные порции этих витаминов, скорее всего, кроме вреда вы себе ничего не принесете...

Витамин D - лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани. Большое количество витамина D в основном содержится в пище животного происхождения: жирных сортах рыбы, рыбной икре, яичных желтках и молочных продуктах. Витамин D вырабатывается в организме под действием ультрафиолетовых лучей. Его основная роль – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи. У малышей витамин D препятствует развитию рахита — заболевания, связанного с нарушением развития костей и их размягчением...