Железо — функции для здоровья, дневные нормы, симптомы дефицита. В каких продуктах содержится больше всего железа? Полный список животных и растительных продуктов.

Организм человека нуждается в регулярном получении железа. Этот микроэлемент содержится во многих продуктах, но, чтобы компенсировать его нехватку, нужно употреблять еду, которая содержит его в большом количестве. В данной статье мы рассмотрим содержащие железо продукты в необходимом объеме. Что нужно знать в первую очередь Для начала разберемся с нормой этого микроэлемента, которая должна поступать в организм человека ежедневно. Для женщин достаточно 18мг, а для мужчин – 8 мг. Беременные женщины нуждаются в большем количестве железа – 27 мг...