На полке аптеки десятки баночек с цинком. А между тем суточную норму спокойно закрывает одна тарелка еды. Если знать, что в неё положить. Разбираем список продуктов, где цинка больше, чем во многих мультивитаминах. Суточная норма взрослого - 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Данные Национальных институтов здоровья США. Беременным и кормящим добавляют ещё 3 мг. Группа риска по дефициту. Вегетарианцы и веганы. Пожилые старше 65 лет. Люди после бариатрической хирургии. Пациенты с болезнью Крона и хроническими поносами...

Цинк — это микроэлемент, который принимает участие в сотнях биохимических процессов в организме. Он незаменим для деления клеток, выработки белков и ДНК, а также играет ключевую роль в защите тела от вирусов и бактерий. Однако организм человека не способен синтезировать цинк самостоятельно, поэтому так важно регулярно получать нутриент с пищей. Список продуктов с высоким содержанием цинка, а также информацию о том, как улучшить усвоение цинка из еды, ищите в материале NEWS.ru. Цинк является строительным материалом для множества ферментов...