Зачем нам понимать устройство и принципы развития функциональных систем. Как уже отмечалось, норма для человека - это регулярная смена фаз напряжения и покоя. Чередование действия и отдыха. Всякое действие, как и вообще всякая потребность – это напряжение. Патологии возникают в случае крайностей – отсутствия действия либо чрезмерного действия. В первом случае в организме происходят процессы атрофии (органов, тканей и пр.), во втором – различного рода перенапряжения, приводящие к нарушениям, вплоть до органических. Стадия действия – это время реализации потребности. Стадия отдыха, наступающая после...

Хотя физическая активность не способна остановить биологическое старение, она может значительно смягчить физиологические последствия сидячего образа жизни и продлить период активной жизни, ограничивая развитие хронических заболеваний и состояний, ведущих к инвалидности. Исследования также подтверждают, что регулярные занятия спортом оказывают положительное влияние на психологическое и когнитивное состояние пожилых людей. Идеальный комплекс упражнений для пожилых людей должен включать аэробные нагрузки, упражнения для укрепления мышц и упражнения на гибкость...