Если вы всё ещё думаете, что функциональная тренировка — это что-то вроде акробатики для людей с абонементом в дорогую клинику, спешу обрадовать: нет. Это обычные занятия с использованием самого главного инструмента — вашего тела. Да, того самого, которое по утрам ведёт тяжёлые переговоры с подушкой о смысле жизни. Иногда в дело вступают гантели, скакалки или та самая резинка, которую вы один раз купили на волне ЗОЖ-вдохновения. Но, если честно, даже без снарядов можно привести себя в форму. Или хотя бы перестать задыхаться на третьем этаже...

Что такое функциональная тренировка в фитнесе? Разбираем пользу этого вида тренинга и основные упражнения. Рассказываем, кому подходят такие тренировки, помогают ли они похудеть, укрепить мышцы и улучшить координацию. Функциональная тренировка позволяет развить выносливость, координацию, подкачаться и укрепить суставы. Она задействует не отдельные виды мышц, а их комплекс. Базовые движения этого тренинга — выпады, приседания, планка, берпи. Но даже они помогают лучше выполнять повседневные дела:...