В современном фитнесе существует множество направлений, и два самых популярных — это силовые и функциональные тренировки. На первый взгляд они могут казаться похожими: и там, и там используются гантели, штанги, тренажёры и собственный вес. Однако цели, структура и конечные результаты этих двух подходов кардинально различаются. Одни атлеты штампуют подходы в жиме лёжа и приседаниях, наращивая мышечную массу и абсолютную силу. Другие прыгают на ящики, сохраняя равновесие на нестабильной опоре, развивая ловкость и координацию...

Что такое функциональная тренировка в фитнесе? Разбираем пользу этого вида тренинга и основные упражнения. Рассказываем, кому подходят такие тренировки, помогают ли они похудеть, укрепить мышцы и улучшить координацию. Функциональная тренировка позволяет развить выносливость, координацию, подкачаться и укрепить суставы. Она задействует не отдельные виды мышц, а их комплекс. Базовые движения этого тренинга — выпады, приседания, планка, берпи. Но даже они помогают лучше выполнять повседневные дела:...