Народ, всем привет. Сегодня у нас речь пойдет о проработке трицепса, а точнее об одном из дельных изолированных упражнений для этой группы мышц – о французском жиме. Упражнение любимое многими, но слишком не однозначное и не всегда безопасное с точки зрения защиты ваших локтей, особенно при выполнении его с большими весами. Но давайте все по порядку. По своей сути французский жим это разгибание/сгибание руки в локте лежа на скамье, где главной силой сопротивления является притяжение, а давящей силой – масса вашего снаряда...

Народ, всем привет. Раз уж мы начали за проработку трицепса, и уже рассмотрели такое базовое упражнение, как жим лежа узким хватом, то сегодня предлагаю продолжить уже более изолированным упражнением и чем-то похожим на первое – французский жим лежа, или разгибание рук со штангой. На мой взгляд оно одно из лучших изолированных упражнений для проработки трицепса со свободным весом, хотя базой считается именно жим лежа узким хватом или отжимания на брусьях, если вы занимаетесь на турниках. Правда турники...

Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или брусья? Сегодня я отвечу на эти вопросы, мы поговорим как избежать травм, которыми чреват французский, а также будут раскрыты некоторые секреты французского жима, о которых вам никто больше не расскажет. Проблема трицепса заключается в том, что более чем у 50% тренирующихся, нагрузка при выполнении базовых упражнений съедается нецелевыми мышцами...