Шпагат — упражнение столь же эффектное, сколь и полезное. Оно является показателем высокой гибкости, эластичности мышц, хорошей растяжки, повышает тонус, благотворно влияет на самочувствие и даже на настроение. Отличная новость для тех, кто ни разу не садился на шпагат, а хочет: этому можно научиться самим с нуля в домашних условиях. Главное — терпение, правильные техники и регулярные тренировки! Гибкость тела зависит от ряда факторов. · От общей физической подготовки: у тех, кто ведёт активный...

Как сесть на шпагат Многие интернет источники говорят о том, что для того чтоб сесть на полный шпагат нужен месяц и всё. Можно даже растягиваться только три раза в неделю и вы сядите. Я готов на личном опыте доказать обратное. Я хотел сесть на шпагат, и начитавшись в интернете литературы я начал делать это так, как было написано в этих источниках. Тянулся я месяц, два и результата почти никакого. Потом мой отец подсказал пару упражнений. Я старался, и спустя месяц сидел на шпагате почти как жан клод...