САМАЯ КРУТАЯ ПЛАНКА. Как правильно стоять в планке. Лучшая планка в мире.
Планка для новичков: шаг за шагом к стройному телу
Планка – очень легкое упражнение: достаточно встать в упор лежа и продержаться как можно дольше, но это далеко не так, давайте разбираться..
ПЛАНКА
Упражнение "планка" является одним из самых эффективных упражнений для работы со всеми мышцами корпуса. Для его выполнения не требуется специального оборудования, оно может быть выполнено в любом удобном месте.
Чтобы выполнить упражнение "планка", необходимо взять упор лежа на локтях и на носках ног, при этом тело должно находиться в прямой линии. Важно сохранять правильную позицию тела, не давая нижней части спины провиснуть или подниматься...
Как правильно стоять планку? Самое главное - зачем?
Польза слишком очевидная, чтобы спорить
Многие уже ставили эффективность бессмертной планки под сомнение. Думаю так, если вы достигли совершенства и стоите в планке по десять минут не напрягаясь – наверняка, найдутся для вас упражнения более эффективные...