Этот вопрос волнует многих, кто хочет укрепить мышцы корпуса без сложных тренажеров. Как правильно стоять в планке? На первый взгляд упражнение кажется простым, но его эффективность и безопасность зависят от техники выполнения. Чем полезна планка? Планка — это статическое упражнение, которое задействует мышцы пресса, спины, рук, ног и ягодиц. Она улучшает осанку, укрепляет корпус, ускоряет метаболизм и даже помогает бороться с болями в спине. Упражнение пришло из йоги и пилатеса, а в фитнесе стало...

Планка – очень легкое упражнение: достаточно встать в упор лежа и продержаться как можно дольше, но это далеко не так, давайте разбираться.. ПЛАНКА Упражнение "планка" является одним из самых эффективных упражнений для работы со всеми мышцами корпуса. Для его выполнения не требуется специального оборудования, оно может быть выполнено в любом удобном месте. Чтобы выполнить упражнение "планка", необходимо взять упор лежа на локтях и на носках ног, при этом тело должно находиться в прямой линии. Важно сохранять правильную позицию тела, не давая нижней части спины провиснуть или подниматься...