В современном бодибилдинге существует множество подходов и методик, направленных на достижение мышечной гипертрофии. Однако несмотря на разнообразие программ тренировок, эффективность каждой из них зависит от ряда факторов, основанных на научных исследованиях. В этой статье мы рассмотрим ключевые факторы роста мышц, их реализацию в тренировочном процессе, а также предложим структурированный подход, который поможет вам достичь оптимальных результатов. На сегодняшний день выделяют три главных фактора,...

Накаченная шея, безусловно, украшает мужчину, подчеркивает его мужественность и мощное телосложение. Сложно себе представить сильного спортсмена с тонкой длинной шеей. Выглядит это нелепо. Но не всем от природы даны крепкие мышцы, в большинстве случаев над ними придется работать. Тренировка шеи важна не только с эстетической стороны, она помогает избежать травм и боли в шейном отделе. Однако нужно понимать, что если слишком развить мышцы могут появиться проблемы со здоровьем. Например, слишком массивные мышцы шеи могут пережимать артерии...