С большим весом все понятно, только о нем и говорят… ⠀ А есть люди, которые, наоборот, весят слишком мало и хотят это исправить. Хотелось бы понять механизм, как это работает. Как набрать вес, не переедая? ⠀ Такой запрос поступил мне в комментариях. ⠀ Считаю, что это очень важная и интересная тема, поэтому давайте разбираться. Нужно понимать, что недостаток веса не менее опасен, чем его избыток. ⠀ Он приводит к проблемам с костями и мышцами, снижает способность противостоять инфекциям, ухудшает репродуктивную функцию, а также вызывает множество психологических расстройств...

Набор веса может быть сложным и вызывать трудности, особенно для тех, кто имеет быстрый обмен веществ или проблемы с аппетитом. Однако, с правильными подходом и рекомендациями, вы сможете набрать вес и получить необходимую мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут вам в наборе веса. 1. Правильное питание: Чтобы набрать вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Основным источником калорий должны стать белки, углеводы и жиры, поскольку они обеспечивают организм с необходимыми питательными веществами. Увеличьте количество приемов пищи до 5-6 раз в день и увеличьте порции...