Большинство людей бегают абсолютно неправильно. Ломанная, тяжелая техника бега, неправильное дыхание, темп и продолжительность занятия. В этой статье я хочу рассказать о том, что бег, если его правильно использовать, доставляет удовольствие, а не страдание. Начнем с подготовки к бегу. Обувь должна быть беговая, не тесная, не большая, не тяжелая. Модные "тракторы" оставьте дома, надевайте обувь по размеру, в которой комфортно. Так же кроссовки должны быть на шнурках, а шнурки крепко завязаны. Когда...

Бег на 3 км сдают везде, будь то школа, военное училище или разные другие нормативы. Можно сказать, что это, своего рода, экзамен, для каждого спортсмена, пусть Вы и вообще не занимаетесь кардио. Нормативы Бег на дистанцию 3 км, как было сказано выше, очень популярный норматив, поэтому рассмотрим за сколько нужно пробежать, чтобы сдать этот "экзамен". ГТО (Готов к Труду и Обороне). Возьмём максимальную ступень, т.е. V (от 16 до 17 лет): Норматив при поступлении в военное училище. Выделяют разные категории (зависит от возраста), но возьмём для самых молодых, т...