Когда можно начинать заниматься? Сроки начала физических упражнений зависят от следующих факторов: После естественных родов без осложнений легкие упражнения можно начинать уже через 1–2 недели, с учетом самочувствия. После кесарева сечения или осложнений необходимо дождаться полного заживления швов, что может занять 6–8 недель и больше. 2. Общее состояние здоровья: Если женщина испытывает сильную усталость, боль или дискомфорт, нагрузку следует отложить. 3. Рекомендации врача: Перед началом тренировок важно проконсультироваться с акушером-гинекологом...

Роды — это огромная нагрузка для организма, и после них важно помочь телу восстановиться. Многие молодые мамы хотят скорее вернуть прежнюю форму, но не все упражнения подходят сразу после родов. Начинать тренировки нужно постепенно, слушая свой организм и обязательно консультируясь с врачом перед возобновлением физической активности. В этой статье — 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут вернуть тонус, укрепить мышцы и зарядиться энергией. ✅ После естественных родов — легкие упражнения можно начинать уже через 2-3 недели, если нет осложнений...